Esa época del año en que las fluctuaciones emocionales salen a relucir. Nos encontramos con mayor necesidad de descansar y a la vez, la llegada del sol nos reactiva para animarnos a realizar más actividades al aire libre. Nuestra alimentación y nuestra forma de vida cambian y nosotros debemos adaptarnos a ese proceso. Pero, ¿ Cómo podemos controlar esa abstemia primaveral?
No existe un tratamiento específico para combatirla, pero sí que podemos seguir una serie de recomendaciones para lidiar con ella. Tenemos suerte y la naturaleza es sabia y nos muestra sus alternativas para combatir esta sintomatología, solo debemos estar atentos.
Alimentos de temporada
Es importante priorizar productos de temporada ya que éstos nos aportarán los nutrientes necesarios para sentirnos activos en esta época del año. En este momento tenemos los aguacates, las acelgas, alcachofas, apios, endibias, espárragos, espinacas, guisantes o lechugas como vegetales de temporada. Es importante recordar que nuestra alimentación debe tener como base, tanto frutas como verduras para asegurar un correcto aporte mineral y vitamínico adecuado. Todo ello, debe ir acompañado de un equilibrio en el consumo de grasa saludable y proteínas de calidad.
Suplementación
Es bien sabido que el ginseng tiene propiedades que ayudan a combatir la abstemia primaveral. Pues bien, la Ashwagandha, es conocida como el Ginseng Indio y tiene propiedades adaptógenas, tonificantes, reconstituyentes y reguladoras de procesos metabólicos, así como estimulantes, lo que nos ayudará a sentirnos menos agotados además de que es un antiinflamatorio natural y ayuda con el control del estrés.
El magnesio es otro mineral que puede ser de gran ayuda ya que reduce la fatiga y mantiene la función muscular así como fortalece el sistema inmunitario, mejora la relajación muscular y regula los niveles de glucosa en sangre.
Por otro lado, para fortalecer nuestras defensas e incrementar la vitalidad es importante el zinc, selenio, hierro y cobre. Que lo obtenemos de manera natural en todos los vegetales de hoja verde antes nombrados. De nuevo la naturaleza nos habla.
Otras técnicas
No podemos olvidar la importancia de mantener un correcto balance en nuestros horarios y dar especial importancia al descanso. Regular nuestro reloj circadiano se hace fundamental para contrarrestar la sensación de cansancio y estabilizar nuestro sistema hormonal. Es especialmente importante ser regular con los horarios de las comidas y sueño. Lo cual nos facilitará la adaptación gradual al nuevo horario. Mantenernos activos y exponernos al sol en la mañana, ayudará a mejorar el descanso en la noche y a sentirnos con energía durante el día. Lo cual, a la vez reduce la sensación de estrés.
El exceso de cortisol, hormona del estrés, nos va a provocar sensación de cansancio, así que utilizar técnicas de meditación y conectar con la naturaleza en la medida de lo posible, nos va a ayudar mucho durante esta época. Por último, evitar consumir productos ultraprocesados ya que contribuyen al decaimiento, el cansancio y la pesadez.
El papel de la industria alimentaria
En este caso, las recomendaciones de consumo que se promuevan desde la industria alimentaria van a ser clave. Es necesario incluir algunos tips para mejorar la calidad de vida en nuestros consumidores y así aportamos un valor diferenciador a nuestras empresas. Uniéndonos a esta vertiente de la búsqueda de una vida más saludable, que cada vez es más evidente en la sociedad actual, damos un extra a nuestros productos.
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